2008/07/14
■ [FF-XI] ミラテテ様とか?
ボディーヒーリングのコース。よく調べてみると、15分、30分、45分、60分の4種類がありました。もしかして15分のコースを勧められたのでしょうか…休日にはこのコース無いから行けないけどね。
両腕が筋肉痛でハードなレベル上げはしたくなかったので、チョコボと礼拝堂でミラテテ様をもらい、青魔で使う。もうちょっとでLv37になるけど、やっぱりレベル上げしないと届かないか。青魔法スキルも上げておきたいので、明日にでもちまちまスキル上げを兼ねた経験値稼ぎをやろうかねぇ…ということで、終わりにするのであった。
あぁ〜間違えて上書きしちゃった…
ので、思い出して適当に書いておこう。
■ [運動の話] ボディーヒーリング
折角スポーツクラブに通うのだからということで、ボディカウンセリングというのを受けた。
体力測定とか身体測定を行い、体脂肪率などを算出し、自分にあったトレーニングメニューを作成するわけです。
自分としては、特別身体を鍛えるというつもりは無いのですが、こんなメニューを作ってきました。
胸、腹、脚のそれぞれ前後の計6箇所の筋力を鍛えるマシントレーニング(6種類)。
有酸素運動のバイクトレーニング。
でもって、水泳は好きなように。
あとスタジオのエクササイズでボディーヒーリングかヨガを勧められました。どちらも正しい姿勢を保つためのエクササイズで、初心者にお勧めなんだそうです。
一通りマシンの使い方を教えてもらった後、使い方を忘れないように、一通りのマシントレーニングを行ってみました。
胸(前後)、脚(前後)は15回を1セットにしてこれを3セット。お腹(前後)は10回を1セットでこれも3セット。
実際やってみると、腹筋以外はさほどきつくなく終わることが出来ました。本当はこの後、バイクと水泳をやろうとしたんですが、ちょうどスタジオのエクササイズのボディーヒーリングの時間になったので、試しにやってみることにしましたが…
すばらしいスタイルのインストラクターのおねえさん、おじさんも多いけど、それなりのスタイルの妙齢の女性も多く、目の保養にいいかも…と思い始めたんですが、これがきつい。
5分後には後悔し始め、10分後には邪なことを考える余裕も無く、15分後には何がなんだかわからなくなり、そのまま45分間、最後までひたすらがんばることだけを考えて勢いでやりました。
運動自体は激しいものではなく、膝や腰に優しい運動です。内容的には太極拳とヨガを混ぜたようなストレッチみたいなのなんですが、大量に汗をかきました。
しかし、初心者にお勧めということで受けたのに、こんなにきついのは何か間違いじゃないか?カウンセリングのおにいさんにだまされた〜とか思うのでした。
ちなみに、体脂肪率は23％。結構多いです。肥満体型です。流行の最先端をいってます。
が、これとは別に、筋肉量というのがあって、これが何故か最大。0〜10(だったかな)のスケールの中で何故かこの項目だけ最大値に振り切っていて、カウンセリングのおにーさんもちょっと驚いてました。このまま上手に(三日坊主にならずに)鍛えれば、スレンダーではなく、アスリート型の体型になるだろうとのことでした。いや、鍛えるつもりは無いんですけど。お腹の贅肉さえ、減ってくれればいいんですが…と心の中では思ったわけです。
あと、もう1点。体脂肪率23％といっても、何故か下半身だけは19％とまぁ普通?でして、これってやっぱり、昔サッカーやっていたせい？筋肉量のほとんどは太腿か?とか思ったり。
で、朝から、筋肉痛に悩まされています。最初はボディーヒーリングのせいかと思ったのですが、筋肉痛の箇所はいずれもマシントレーニングでピンポイントで鍛えた筋肉だけなのに気づきました。ので、トレーニング中の呼吸とか、クールダウンとかが下手なんですかね。
来週もボディーヒーリングできるかどうかわかりませんが、45分間、きっちりついていければ、かなりいいかもと思う今日この頃でした。
しかし、上履きが必要というのは、邪魔臭い。会社帰りによるのは、荷物がかさばりすぎて面倒かも。
